Эта гимнастика поможет укрепить связки, суставы и мышцы. Ваше тело станет более гибким и сильным, а фигура примет стройные и красивые очертания
Кто такой Пилатес
Гимнастика пилатес названа в честь ее создателя - знаменитого немецкого спортсмена, тренера и врача Джозефа Пилатеса. Джозеф с рождения был слабым и болезненным ребенком. Но, став взрослым, он разработал свою систему упражнений и уже преуспел в плавании, гимнастике и лыжах.
Во время Первой мировой войны Джозеф работал в английском госпитале. С помощью своей системы он ставил на ноги даже тех, кто вообще не мог двигаться. Главной особенностью методики было бережное отношение к позвоночнику. Тренер и врач выделил несколько принципов реабилитации - концентрация, равновесие, дыхание, точность, плавность движений и регулярность.
Вскоре в Америке эта система тренировок стала невероятно популярна среди танцовщиков.
В наши дни пилатес - одно из самых популярных направлений фитнеса.
Чем полезен
Пилатес похож на лечебную физкультуру. Возможность получения травм сведена к минимуму.
На занятиях можно мягко проработать мышцы всего тела - пресс, спину, руки и ноги. Улучшается подвижность суставов, осанка, гибкость и координация.
Пилатес позволяет задействовать глубокие мышцы тела. Во время обычных тренировок они почти не работают.
Пилатес незаменим для будущих мам. Упражнения развивают мышцы малого таза, которые пригодятся при родах.
Пилатес эффективно работает с проблемными зонами. Во время занятия пресс находится в постоянном легком напряжении, благодаря этому втягивается живот. Даже жировые отложения на бедрах постепенно уходят.
Пилатес укрепляет мышцы позвоночного корсета. Его используют в качестве восстановительной терапии после травм спины.
Тренировки помогают «расправить крылья», улучшают осанку, борются со сколиозом.
Пилатес не принесет вреда даже при варикозном расширении вен. Упражнения улучшают кровоток и тренируют сердечно-сосудистую систему.
Пилатес полезен и для детей. Тренировки в игровой форме помогут малышам уже с 3 лет улучшить осанку, укрепить мышцы, стать спокойными и внимательными.
____________________________________________________________
Танец живота в Барнауле. Женщины, учимся соблазнять мужчин!
Комментариев нет:
Отправить комментарий